今回の内容はタイトル通りシニア層の疾患はリスクが高いが、中でもうつ症状を軽減できるウォーキングについて解説しようと思う。
1日数分の速歩で本当にうつ病リスクが減少するのか？
詳しい内容は、以下のサイトを見ていただきたい。
活発なウォーキングなどの運動を、1日にわずか20分だけでも、週5日行うと、うつ病のリスクを減らせることが、平均年齢が61歳の男女4,016人を10年間追跡した研究で明らかになった。
うつ病は50歳以上の人でよくみられる疾患で、とくに高齢者ではリスクが高い。
出典：保健指導リソースガイド
参考までに以下の画像は、厚労省の「こころの病気の患者数の状況」だ。
1996年以降、年々患者数が増加している。
要因はいろいろ考えられるが「社会環境」、「経済的影響」や「環境的影響」
が大きな変化に対し、企業はもちろんのこと「個人が抱える不安やプレッシャーの増大」挙げられるのではないか？
今回の内容のまとめ
「アイルランドの高齢者を対象にした研究で、早歩きなどの活発な運動がうつ病の予防・改善に効果的であることが分かった。運動量が多いほどうつ病のリスクが低く、慢性疾患の有無に関係なく運動が有用であることが示された。」
以上。